Når vi krysser livets reise, fokuserer vi ofte på å forbedre vår intellektuelle kapasitet og fysiske helse, og overser en avgjørende komponent: vår emosjonelle intelligens. Dette er den skjulte perlen som kan påvirke hvordan vi oppfatter, forstår og håndterer følelsene våre, og dikterer ofte reaksjonene våre på situasjoner og hvordan vi samhandler med andre. Vi er kanskje ikke klar over det, men høy emosjonell intelligens kan være nøkkelen til å låse opp vår følelsesmessige vekst.
Men hva skjer når emosjonell intelligens er lav? Vel, det kan være lettere enn vi tror å overse dette aspektet av personlig utvikling, men effektene kan være dype.
Hvis du tenker, høres det ikke ut som meg! vent to sekunder; det er ikke alltid lett å gjenkjenne når vi sitter fast i sporet av lav emosjonell intelligens. Det kan manifestere seg i konstante misforståelser med partneren din, alltid være på bakfoten på jobben, eller til og med føle deg frakoblet dine egne følelser. Høres noe av dette kjent ut?
Ikke bekymre deg, du er ikke alene! Vi sliter alle med våre emosjonelle reaksjoner fra tid til annen.
© Ainbusk
Hvis du har sett deg selv nikke med så langt, kanskje opplever et lyspære-øyeblikk eller to, så kan det være på tide å se nærmere på din emosjonelle intelligens. Hva er noen av tegnene på at du trenger for å øke det? La oss komme inn i det, skal vi?
1. Mangel på empati
Vi sliter alle med å sette oss i andres sted fra tid til annen. Imidlertid kan det å konsekvent finne det vanskelig å forstå eller dele andres følelser være et tegn på lav emosjonell intelligens. Blir du ofte møtt med overraskelse eller forvirring når du reagerer annerledes på hvordan folk forventer?
2. Vansker med å uttrykke følelser
Emosjonell intelligens innebærer å kunne artikulere følelsene dine tydelig. Hvis du ofte sliter med å uttrykke hvordan du føler, eller til og med identifisere følelsene dine, kan dette være et hint om at din emosjonelle intelligens trenger oppmerksomhet. Har du noen gang følt deg opprørt, men ikke klart å forklare hvorfor?
3. Manglende evne til å håndtere kritikk
Frykter du tilbakemeldinger? Tåler du ikke tanken på å gjøre en feil? Dette kan være tegn på lav emosjonell intelligens. Personer med høy EI er generelt i stand til å håndtere kritikk og lære av den, i stedet for å ta den personlig. Gir dette gjenklang hos deg?
4. Dårlige lytteferdigheter
Dårlige lytteferdigheter kan være et annet tegn på lav emosjonell intelligens. Hvis du ser deg selv utålmodig venter på din tur til å snakke i stedet for å fokusere på hva den andre personen sier, kan dette være noe du bør vurdere. Når var siste gang du virkelig stoppet og lyttet?
5. Vansker med å opprettholde relasjoner
Hvis det å etablere eller opprettholde meningsfulle forhold er en konstant kamp, kan det skyldes lav emosjonell intelligens. Opplever du at du ofte krangler med dine kjære, eller føler deg misforstått?
6. Impulsivitet
Vi handler alle uten å tenke noen ganger. Men hvis du ofte opplever at du handler på impuls, uten å vurdere konsekvensene, kan dette være et symptom på lav emosjonell intelligens. Hvor ofte tar du pause før du reagerer?
7. Sliter med endring
Endring kan være vanskelig for oss alle. Men hvis du synes det er utrolig vanskelig å tilpasse deg endringer, kan det tyde på lav emosjonell intelligens. Er du motstandsdyktig mot nye ideer eller måter å gjøre ting på?
8. Vansker med å håndtere stress
Personer med høy emosjonell intelligens håndterer vanligvis stress effektivt. Hvis du sliter med dette, synes små tilbakeslag er overveldende eller følelsene dine lett blir kastet ut av balanse, kan dette være et tegn. Hvordan reagerer du når ting ikke går som planlagt?
9. Tilsidesettelse av andres følelser
Til slutt, hvis du ofte ser bort fra andres følelser, eller sliter med å bekrefte dem, kan det være et tegn på lav emosjonell intelligens. Å forstå og respektere hvordan andre har det er et sentralt aspekt ved EI. Sliter du med dette?
Å gjenkjenne noen eller alle disse tegnene i deg selv betyr ikke at du er permanent fast med lav emosjonell intelligens. Tvert imot, det er en mulighet til å lære, vokse og forbedre seg. Og husk at vi alle har rom for forbedring!
Men husk at denne veiledningen er nettopp det – en guide. Det er et verktøy for forståelse og selvrefleksjon, ikke en definitiv diagnose. Hvis du sliter med følelsen av nød eller hvis disse problemene påvirker livet ditt betydelig, er det avgjørende å søke profesjonell hjelp. Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og bør ikke betraktes som ekspertråd.
Og husk, emosjonell intelligens handler ikke om å være perfekt – det handler om å forstå oss selv bedre og navigere i følelsene våre mer effektivt. Det er ingen skam å innrømme at vi trenger litt hjelp og veiledning underveis.
