I våre stadig mer travle liv blir kunsten og vitenskapen om selvkjærlighet ofte oversett. Imidlertid kan forståelse og utnyttelse av kraften i selvkjærlighet betydelig forbedre din livssyn, forbedre din generelle velvære, og til og med forbedre din fysiske helse.
Ifølge den svært innsiktsfulle artikkelen på Medical News Today handler selvkjærlighet om å lytte til dine behov, sette grenser og behandle deg selv med medfølelse. Det handler om å feire dine seire, anerkjenne din vekst og verdsette din verdi.
Det er fremdeles et faktum at selvkjærlighet er grunnsteinen i et lykkelig, tilfreds, oppfylt liv.
Gi rom for mindfulness for selvkjærlighet
En nøkkelaspekt ved selvkjærlighet er mindfulness. Som bemerket av National Institutes of Health, kan mindfulness forbedre selv-innsikt, moral, intuisjon og fryktmodulering, alle funksjoner assosiert med hjernens midterste prefrontale lobe-område. Mindfulness bringer oppmerksomhet til dine erfaringer, tanker og følelser uten dom. Det lar deg være til stede, foster en sterkere forbindelse med deg selv og en økt anerkjennelse av din reise.
Praksisen med selvomsorg
Selvomsorg er hvordan du tar kraften din tilbake. Disse kloke ordene fra helse- og velværebeguru Lalah Delia understreker nødvendigheten av selvomsorg i reisen til selvkjærlighet. Også Oprah Winfrey, en bemerkelsesverdig medieleder, skuespillerinne, fjernsynsprodusent og filantrop, understreker viktigheten av å sette av tid til seg selv midt i våre hektiske timeplaner. Hun kaller det rommet du holder for deg selv (kilde).
For eksempel, hun lader seg selv opp med en rolig morgenrutine som involverer meditasjon og trening før hun kaster seg inn i sin hektiske dag.
Hovedpoenget? Selvomsorg handler aldri om selv-indulgens; det handler om å velge å prioritere ens mentale, emosjonelle og fysiske helse.
Gi rom for dine feil
Psykolog Tara Brach skrev en gang, Feil er ikke utilstrekkeligheter; de er påminnelser om at vi alle er i dette sammen. Å gjenkjenne og akseptere våre feil kan være en game-changer i vår reise til selvkjærlighet.
Et eksemplarisk eksempel på dette er Grammy-prisvinnende sanger-låtskriver, Lizzo. Hun har vært åpen om sin kamp med kroppsbildet og har nå snudd narrativet med hennes sterke budskap om at ‘hver kropp er vakker’.
Hun deler ofte sine tanker og personlige innsikter på sosiale medier, og sprer positivitet og dristighet i å akseptere seg selv (kilde).
@bricksmagazine “You need to take some time out your day and say something kind about yourself.” We love you @lizzo!! 🥹 #lizzo #concert #speach #blackmagic #musictok #selflove #selfcare #mentalhealthawareness #mentalheathawarenessweek ♬ original sound – BRICKS
Selvaksept: elsk mer, døm mindre
Ifølge den avdøde, kjente psykologen Carl Rogers, Den nysgjerrige paradokset er at når jeg aksepterer meg selv akkurat som jeg er, så kan jeg forandre meg. Så jo mer vi aksepterer hvem vi er, jo lettere er det å utvikle oss til den versjonen av oss selv som vi ønsker å være.
Hollywood-skuespiller Keanu Reeves, til tross for sin enorme berømmelse og suksess, er en forkjemper for selvaksept. Han forblir en av de mest ydmyke og selv-aksepterende stjernene rundt, og deler ofte visdom rundt selvaksept i sine intervjuer (kilde).
Selvomsorg og selvkjærlighet er to sider av samme mynt. Ifølge American Psychological Association, kan deltakelse i selvomsorgsaktiviteter redusere stress, forbedre humøret og øke produktiviteten.
Disse aktivitetene kan variere fra å opprettholde et balansert kosthold til å praktisere yoga, få kvalitetssøvn, eller bare tilbringe kvalitetstid med å gjøre ting du elsker. Å prioritere selvomsorg er et vitnesbyrd om ditt engasjement for å pleie og elske deg selv.
Å praktisere takknemlighet
Takknemlighet er et kraftig verktøy for å nære selvkjærlighet. Som uttalt i Greater Good Magazine, kan å praktisere takknemlighet føre til større livstilfredshet, optimisme, og til og med fysisk helse.
Å holde en takknemlighetsdagbok, uttrykke takk, eller bare anerkjenne det gode rundt deg kan hjelpe deg med å sette pris på livsreisen din, og forsterke din selvkjærlighetsreise.
Til syvende og sist er selvkjærlighet ikke en destinasjon, men en kontinuerlig reise. Det er en konsekvent praksis med omsorg for kroppen, lytte til hjertet og nære sjelen. Omfavn denne reisen med et åpent sinn, et tålmodig hjerte, og en snill ånd – for du er verdt hver bit av kjærligheten du gir til deg selv.
Reisen mot selvkjærlighet er gjennomsyret av trinnsteiner som selvomsorg, omfavnelse av feil, og selvaksept. Å etterligne vanene til vellykkede mennesker, fra Oprah Winfrey til Keanu Reeves, som praktiserer selvkjærlighet, kan guide oss mot vår reise til et sunnere selvbilde og selvverd.
Det er en reise som er best beskrevet av kjærlighet aktivist Scott Stabile’s sitat, Elsk deg selv. Nok til å ta de handlingene som kreves for din lykke … nok til å løsne deg selv fra den drama-fylte fortiden … nok til å sette en høy standard for forhold … nok til å mate ditt sinn og kropp på en sunn måte … nok til å tilgi deg selv … nok til å gå videre.
