Det er ingen hemmelighet at forhold kan være utfordrende. De er reiser fylt med oppturer og nedturer, øyeblikk av glede og tider med kamp.
Men hva skjer når du befinner deg fanget i en syklus av ulykke som virker umulig å bryte fri fra? Dette er virkeligheten for mange individer som befinner seg i rollen som kronisk ulykkelige partnere.
Å forstå problemet
Problemet handler ikke bare om å være ulykkelig. Det går dypere enn det. Det handler om vanene vi danner, historiene vi forteller oss selv og syklusene vi blir fanget i.
Ifølge forholdseksperter har mange individer som er kronisk ulykkelige i sine forhold, lignende vaner og tanke mønstre.
De fem vanskelig å bryte vanene
Her er fem vanlige vaner som kronisk ulykkelige partnere ofte finner seg fanget i:
-
Fokusere på det som er galt
Ifølge forholdscoacher, når vi stadig fokuserer på det som er galt i forholdet vårt, blir det vanskelig å se det positive. Det opprettholder en negativ syklus av ulykke.
Kronisk ulykkelige partnere har en tendens til å fokusere på de negative aspektene ved forholdet sitt, stadig gruble over det som er galt i stedet for det som er riktig. Denne tankesettet kan skape en sky av negativitet som gjennomsyrer hver interaksjon.
-
Sammenligne forholdet med andre
Sammenligning stjeler gleden. Når vi sammenligner forholdet vårt med andre, føler vi oss ofte utilstrekkelige og misfornøyde med det vi har.
Ulykkelige partnere faller ofte i fellen med å sammenligne forholdet sitt med andre. Dette kan føre til følelser av sjalusi, misunnelse og en følelse av at deres eget forhold mangler på en eller annen måte.
Det er viktig å huske at hvert forhold er unikt, og sammenligning bringer bare unødvendig ulykke.
-
Fortelle seg selv at de er fanget
Å føle seg fanget er en vanlig overbevisning blant kronisk ulykkelige partnere. De overbeviser seg selv om at de ikke har kontroll over situasjonen.
Mange kronisk ulykkelige partnere tror at de er fanget i sitt nåværende forhold og at det ikke finnes noen vei ut. Denne troen på å være fanget kan føre til følelser av håpløshet og resignasjon, og opprettholde syklusen av ulykke.
-
Tro at de ikke er gode nok
Lav selvtillit og en konstant følelse av å ikke være god nok er vanlig blant kronisk ulykkelige partnere, sier psykolog Dr. Naomi Grant. Denne tankesettet kan hindre dem i å søke lykke og oppfyllelse i forholdet.
Ulykkelige partnere sliter ofte med lav selvfølelse og tror de ikke fortjener lykke eller et givende forhold. Denne selv begrensede troen kan hindre personlig vekst og hindre individet fra å ta skritt for å forbedre sin egen velvære.
-
Mangler å se sin verdi utenfor forholdet
Når vi definerer vår egenverdi utelukkende basert på forholdet vårt, reduserer vi vår verdi som enkeltpersoner. Dette kan føre til en følelse av å være tapt og avhengig av forholdet for lykke.
Noen ulykkelige partnere klarer ikke å se sin verdi utenfor forholdet. Deres identitet blir sammenflettet med rollen som partner, og de forsømmer sin egen personlige vekst, interesser og oppfyllelse.
Dette kan skape en følelse av tomhet og avhengighet av forholdet, som ytterligere opprettholder ulykke.
Møte sannheten
Sannheten er at ingen er fanget. Du er ikke fanget i forholdet ditt med mindre du bestemmer deg for å være det.
Dette dype utsagnet utfordrer en av de grunnleggende overbevisningene mange ulykkelige partnere holder fast på – troen på at de er fanget i sin nåværende situasjon. Det er viktig å erkjenne at vi har makten til å ta valg og handle som kan føre til positive endringer i forholdene våre.
Å ta skritt mot endring
Makten til å endre ligger innenfor hver og en av oss.
Vi har kontroll over tankene våre, handlingene våre og reaksjonene våre. Ved å erkjenne disse mønstrene og gjøre en bevisst innsats for å endre tankesettet vårt, kan vi begynne å bryte fri fra disse skadelige vanene.
Her er trinnene for å bryte de vanskelig å bryte vanene:
-
Fokusere på det som er riktig
Gjør en bevisst innsats for å endre tankesettet ditt og fokusere på de positive aspektene ved forholdet ditt. Ta deg tid til å sette pris på og anerkjenne tingene du elsker og verdsetter med partneren din.
-
Unngå sammenligninger
Unngå å sammenligne forholdet ditt med andre. I stedet fokuser på å pleie og utvikle de unike kvalitetene og styrkene i ditt eget forhold. Omfavn takknemlighet for det du har i stedet for å fokusere på det du mangler.
-
Utfordre troen på å være fanget
Påminn deg selv om at du har makten til å ta valg og handle som kan føre til positive endringer. Søk støtte fra en terapeut eller rådgiver for å utforske dine alternativer og utvikle strategier for personlig vekst innenfor forholdet.
-
Bygg opp selvfølelse
Fokus på din egen personlige vekst og velvære. Delta i aktiviteter og praksiser som styrker selvtilliten og selvfølelsen din. Husk at verdien din som individ strekker seg utover rollen som partner.
-
Gjenkjenn din verdi utenfor forholdet
Utforsk dine egne interesser, lidenskaper og mål utenfor forholdet. Plei din identitet som enkeltindivid og omfavn muligheter for personlig oppfyllelse og vekst.
Gå fremover med håp
Å gå fremover kan virke skremmende, men husk at endring er mulig. Du har styrken i deg til å bryte fri fra disse vanskelig å bryte vanene og skape et lykkeligere, sunnere forhold.
Hvis du føler deg overveldet av disse endringene, nøl ikke med å søke hjelp fra fagpersoner som terapeuter eller rådgivere som kan gi veiledning under denne reisen mot lykke.
Takk for at du leste! Vi håper denne artikkelen har gitt noen innsikter i vanene til kronisk ulykkelige partnere og hvordan de kan brytes. Husk, du har makten i deg til å skape endringer i forholdet ditt!
