Har du noen gang tenkt på hvorfor du kan føle ting så dypt? Hvorfor virker verden noen ganger for høy, for lys, for fort? Det er godt mulig du ikke bare er overfølsom. Du kan være en empat.
Empater er individer som har et økt nivå av følsomhet. For dem er verden et kaleidoskop av følelser alle lag sammen, ofte så intense at det kan være overveldende. Dette er ikke bare et spørsmål om å være svært empatisk; empater absorberer den emosjonelle energien til de rundt dem enten de vil eller ikke. Det er som å utilsiktet gå inn i andres følelsesmessige sko.
Nå kan dette få deg til å spørre – Men er det ikke det som er empati? La meg avklare. Empati er evnen til å forstå og dele andres følelser. Det er som å se på et maleri og sette pris på dets skjønnhet. Å være en empat er på den annen side som å bli en del av maleriet – å føle hvert slag, hver farge, hver følelse som gikk inn i å skape det.
Og her er tingen: Som en empat er du ikke alene. Det er mange andre der ute som går gjennom de samme intense opplevelsene. Det er viktig å forstå og respektere dine følelsesmessige grenser og lære hvordan du navigerer i denne verden mens du beskytter ditt mentale velvære.
Så hvordan vet du om du er en empat?
Vitneberetninger tyder på at personer som har denne økte følsomheten ofte føler seg utmattet i overfylte rom, blir lett overveldet av sterke sensoriske input og har en tendens til å miste seg selv i intensive omsorgsroller. Men mer enn det, de føler virkelig andres følelser som om de var deres egne.
Tenk på det – høres det ut som deg?
Å gjenkjenne denne egenskapen i deg selv kan være det første skrittet mot å lære å ta vare på din følelsesmessige helse. Hvis du, som mange empater, ofte har følt deg «for mye», «for intens» eller «for følsom», husk dette – du er ikke alene og følsomheten din er ikke en svakhet. Faktisk kan det være din superkraft.
La oss dykke ned i egenskapene som kan hjelpe deg å identifisere om du, eller noen du kjenner, er en empat. Husk at ingenting av dette er svart og hvitt, og alles erfaring er forskjellig. Det som betyr noe er at du er på denne reisen med selvutforskning. Er du klar?
© Ainbusk
1. Du føler andres følelser
Har du noen gang følt at du er på en følelsesmessig berg-og-dal-bane uten å prøve? Det er som om du ikke kan la være å absorbere andres følelser – glede, sorg, smerte, spenning – alt.
For eksempel, når en venn deler sin begeistring for en ny jobb, kan du føle deg like opprømt som de gjør. Omvendt, når noen som står deg nær går gjennom en tøff tid, kan deres tristhet påvirke humøret ditt dypt, noe som ofte gjør at du føler deg følelsesmessig knyttet til opplevelsene deres.
2. Overfylte steder overvelder deg
Får kjøpesentre, konserter eller store sammenkomster deg til å føle deg sliten eller engstelig? Dette kan skyldes at empater ofte blir mettet med følelser i overfylte miljøer.
Tenk deg å delta på en travel fest hvor alles energi, både positiv og negativ, føles forsterket. Som en empat kan du finne det overveldende, noe som fører til behovet for å trekke deg tilbake til en roligere, mer fredelig setting for å gjenvinne din følelsesmessige likevekt.
3. Økt følelse av intuisjon
Har du ofte en magefølelse om ting? En sterk følelse av intuisjon kan være en vanlig egenskap blant empater.
For eksempel kan du ha en anelse om noens sanne intensjoner eller følelse når noe ikke er helt riktig i en situasjon. Empater stoler ofte på sin intuisjon for å navigere i kompleks sosial dynamikk og ta beslutninger basert på deres dype forståelse av følelser.
4. Naturen fyller på deg
Føler du deg mer avslappet og forynget i naturlige omgivelser? For empater fungerer naturen ofte som et fredelig tilfluktssted og et sted å lade opp.
Å tilbringe tid i naturlige omgivelser, som skoger, parker eller i nærheten av vann, kan gi en følelse av ro og stillhet som hjelper empater å frigjøre oppbygd emosjonell energi og finne indre balanse.
5. Du blir ofte tiltrukket av omsorgsroller
Hender vennene dine ofte til deg for å få trøst eller råd? Empater er naturlig medfølende og har en tendens til å påta seg omsorgsroller.
Empater utmerker seg ved å gi følelsesmessig støtte og forståelse til de rundt dem. Folk søker instinktivt sine empatiske venner for veiledning og trøst i utfordrende tider, vel vitende om at de vil motta empati og omsorg.
6. Du er en utmerket lytter
Er du personen som alle henvender seg til når de trenger å bli hørt? Empater er gode lyttere og får ofte andre til å føle seg sett og forstått.
Empater har en spesiell gave til aktiv lytting, og får folk til å føle seg verdsatt og validert når de deler tanker og følelser. De har en medfødt evne til å føle empati med andres erfaringer, noe som fremmer dype og meningsfulle forbindelser.
7. Emosjonelle filmer eller musikk beveger deg dypt
Vekker sanger eller filmer ofte sterke følelser hos deg? Dette kan være en annen indikasjon på å være en empat.
Når du ser på en rørende film eller hører på et kraftfullt musikkstykke, kan empater bli dypt fordypet i følelsene som skildres, noen ganger til tårer. Disse emosjonelle responsene gjenspeiler deres økte følsomhet for det emosjonelle innholdet i kunst og media.
Hvis du har funnet deg selv nikker med på mange av disse punktene, kan du faktisk være en empat. Og husk, det er ikke en diagnose, det er en erkjennelse.
Denne artikkelen er ganske enkelt ment å gi deg litt innsikt i hvordan det å være en empat kan føles, basert på andres erfaringer. Det er på ingen måte uttømmende eller definitivt; alles opplevelse varierer. Mitt håp er at det resonerer med deg og kanskje hjelper deg å forstå deg selv eller noen andre litt bedre.
Men husk alltid, om du tror du kan være en empat eller ikke, er det avgjørende for alle å forstå følelsene dine og håndtere dem effektivt. Denne artikkelen er bare et springbrett i selvoppdagelse og erstatter ikke behovet for profesjonell veiledning hvis du sliter med emosjonelle helseproblemer. Vær snill mot deg selv og andre; vi navigerer alle i denne verden en dag om gangen.
